Весенний авитаминоз сказывается не только на вашей коже, но и на здоровье зубов

Как определить симптомы авитаминоза полости рта?

Пожелтение эмали и активное развитие кариеса сигнализирует о недостатке витамина А. Недостаток витамина B проявляется ощущением сухости во рту и заболеваниями слизистой оболочки полости рта. Недостаток витамина С и Е будет заметен, если появилась кровоточивость десен и началось расшатывание коренных зубов. Если у вас появилась чрезмерная чувствительность зубов, а также их разрушение, то это может означать нехватку витамина D  и никотиновой кислоты (РР), которые приводят к неправильной минерализации эмали.

Главный фактор развития авитаминоза — несбалансированное и неполноценное питание. Чтобы восстановить баланс, употребляйте в пищу продукты с наибольшим содержанием этих витаминов:

• абрикосы, морковь, помидоры, кукуруза (витамина А);
• всевозможные крупы, отрубной хлеб и мясо (витамин В);
• фрукты и овощи помогут справиться с дефицитом витамина С;
• зерновые и бобовые, растительное масло (витамин Е);
• салат,  шпинат, кабачки и цветная капуста  (витамин К);
• рыбий жир и молочные продукты для восполнения нехватки витамина D.

Однако, только натуральных продуктов для получения суточной дозы нужных веществ бывает недостаточно.  Для усиления эффекта от здорового питания весной можно принимать витаминные комплексы в таблетках.