Спасите ваши зубы: полезные советы стоматологов

1. Чистить, чистить и чистить

От трения зубной щетки нарушается рост бактериальной бляшки на зубах, но при условии, если вы делаете это правильно. Вверх и вниз или назад и вперед — неправильно. Вам нужно повернуть щетку так, чтобы щетина находилась под углом 45. по отношению к области, где соединяются зубы и десна (десна вокруг зубов). А теперь ведите свою щетку маленькими кругами, очищая за раз один или два зуба.

2. Чистить внутренние поверхности зубов

Самые последние нижние зубы — это место, где наиболее вероятно прячутся налеты. Слишком большой акцент уделяется чистке поверхности зубов, обнажающихся в улыбке,- верхним зубам, которые хорошо доступны, но областями, где зубы соприкасаются с языком и щекой, пренебрегают. А именно на них вам нужно сосредоточить свои усилия.

3. Нужны 2 минуты, чтобы почистить

Да, 2 минуты. Большинство чистят то, что видно при улыбке, а остальным зубам достается одно обещание. Исследования показали, что большинство из нас чистят зубы около 30 секунд, а дантисты-эксперты, которые должны были бы делать это быстрее всех, тратят от 2 до 4 минут на чистку зубов. Не торопитесь!

4. Делайте это по вечерам

Не позволяйте остаткам того, что вы потребили за день, спать во рту. Если вы можете чистить только раз в день, делайте это по вечерам, или вы дадите своим налетам 8 непрерывных часов, чтобы как следует укорениться.

5. Покупайте подходящие щетки

6. Держите зубную щетку как шариковую ручку

Финские исследователи продемонстрировали, что если держать щетку как ручку, а не наиболее распространенным способом — как теннисную ракетку, то будет меньше повреждений десен, они будут более здоровыми и вы все же избавитесь от налетов.

7. Правильно чистите зубы ниткой

Когда дело касается контроля за налетами, более важна чистка нитью, чем чистка щеткой.

8. Идите и полощите, полощите, полощите

После каждого приема пищи, особенно если вы не носите с собой зубную щетку, идите в ванную комнату и полощите рот, процеживая воду через зубы. Одно хорошее полоскание удалит все остатки пищи.

9. Ешьте сыр

Авторы исследования, проведенного в Научно-исследовательском институте стоматологии при Университете Иова в США, предлагают избегать есть чипсы и отдавать предпочтение сырной закуске. Исследователи нашли, что 5 грамм сыра, съеденные до еды, устраняют кислотный продукт налетов. Но вы должны выбирать выдержанный сыр, такой, как чеддер. Почему? Механизм этого действия неизвестен. Но молодые сыры неэффективны. Выдержанный сыр, чем сильнее пахнет, тем лучше помогает.

10. Жуйте резинку без сахара

В тех случаях, когда вы не можете чистить зубы после еды, суньте полоску жевательной резинки в рот и пожуйте, чтобы очистить зубы. Потратьте около 20 минут на жевание резинки, не содержащей сахара, после еды или закуски. Пока вы жуете, ваша слюна, естественный буфер во рту, промоет зубы и нейтрализует кислоту в налетах, до того как она атакует ваши зубы. От движения резинки во рту пища, застрявшая между зубами, может сместиться.